Comments

  1. Dureri de spate mai mici la antrenament Mokinos says:

    Ce trebuie sa faci? S-ar putea să-ți placă și. You have entered an incorrect email address! Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail! Ramai 5 secunde in aceasta pozitie, apoi repeta intreaga miscare;. Apuca o gantera cu bratul liber si pastreaza celalalt picior ferm pe podea.

  1. Знакомства Zulutilar says:

    Nu exista antrenamentul perfect pentru orice situatie. You have entered an incorrect email address! Ești în căutarea unui antrenament pentru spate și biceps ce te va face masiv? Uite o imagine care explică mai bine decât mine:

  1. Знакомства Kajile says:

    Tracțiunile sunt un exercițiu foarte bun pentru a obține spate lat, sunt ușor de făcut și nu necesită prea mult echipament. Stiu ca majoritatea dintre voi, care imi cititi blogul, sunteti persoane active, iar pentru asta va felicit. Acest aparat iti permite sa reglezi greutatea si pentru ca in continuare lucrezi spatele, data viitoare s-ar putea sa poti face mai multe tractiuni la liber cu propria greutate. O sa simti asta doar daca il executi corect. Ai gresit ceva in rest articolul e ok..

  1. Знакомства Mezigal says:

    Asa ca iti recomand sa faci ce ti-am spus putin mai sus. Abdomenul si zona lombara reprezinta fundatia corpului tau asadar ai grija sa iti intaresti acesti muschi pentru a evita accidentarile. Cred ca tractiunile ar fi mai bine incadrate la biceps decat la spate. Am să îți dau rețeta pentru un spate lat și bicepși puternici, toate într-un singur antrenament intens. Am niste probleme cu spatele mai exact protruzii discale L4-L5, L5-S1 si am inceput de cateva luni sa practic inotul, am grija la pozitia pe scaun, etc. Pentru ca am tot spus-o pe blog, atunci cand te antrenezi este foarte importanta forma, tempo-ul si la final greutatea folosita multi fac pe dos si nivelul de crestere a masei musculare este redus. Ideea cu muschii este destul de simpla.

  1. Знакомства Arashisho says:

    Niciodata nu am facut atat de putine exercitii pentru spate si mi-ar fi greu sa iti raspund dar in functie de organismul tau, poate sunt suficiente cele mentionate. Am niste probleme cu spatele mai exact protruzii discale L4-L5, L5-S1 si am inceput de cateva luni sa practic inotul, am grija la pozitia pe scaun, etc. Tracțiunile sunt un exercițiu foarte bun pentru a obține spate lat, sunt ușor de făcut și nu necesită prea mult echipament. Obține Acces înainte de expirarea ofertei! Totusi, dupa ce si eu mi-am accidentat un pic spatele acum un an si ceva daca imi amintesc bine , am incercat sa evit exercitiile care pun presiune pe zona afectata. La tractiuni folosesti toata greutatea corpului si multi oameni nu pot face chiar atat de multe sa nu pot face deloc. Insa, chiar si asa, din cauza orele lungi petrecute pe scaunul de birou, pe scaunul din masina, din metrou s. Adu bratele din umeri la pozitia initiala, deasupra pieptului.

  1. Знакомства Zolotaur says:

    O variatie interesanta pe care o folosesc adesea este cea la scripete de jos pe care ti-o recomand si tie. Spuneam acolo sa ai priza un pic mai apropiata decat in imagine. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale. Pozitioneaza-te mai departe de greutati, astfel incat atunci cand cobori bratele patrate intins, sa nu atingi aparatul. Ai prins ideea, da? Posibil sa ti se para dar daca nu iti stresezi suficient tesutul muscular, nu vei creste.

  1. Знакомства Garamar says:

    Daca nu ai o bara T in sala, fixeaza o haltera cu un capat intr-un colt, in celalalt capat pune discuri si ataseaza-i un maner V. Lasă un răspuns Anulează răspunsul Adresa ta de email nu va fi publicată.

  1. Dureri de spate mai mici la antrenament Samuzil says:

    Buna Ioana, Durerea ta de spate se datoreaza greutatii prea mari pe care o ridici, deci cel mai bine ar fi sa ceri sfatul unui medic. Informaţiile publicate de topculturism. Urmărește-ne pe Facebook și Instagram. Sper totusi ca ai invatat ceva dar cel mai important sper ca inca mergi pe picioarele tale. E drept ca in acest fel exercitiul devine mai greu dar si rezultatele vor fi pe masura. Serios, vreau ca cititorii mei sa aiba un pic de minte. S-ar putea să-ți placă și.

  1. Знакомства Kehn says:

    Buna sunt Monica am inceput de scolioza am dureri f mari ce exerciti imi sugerati pt intarirea mischilor daca merg la sala. Acest aparat iti permite sa reglezi greutatea si pentru ca in continuare lucrezi spatele, data viitoare s-ar putea sa poti face mai multe tractiuni la liber cu propria greutate.

  1. Знакомства Gardajinn says:

    Am niste probleme cu spatele mai exact protruzii discale L4-L5, L5-S1 si am inceput de cateva luni sa practic inotul, am grija la pozitia pe scaun, etc. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul Topfitness. Extensia spatelui se face la o bancă specială. Salut scuze de deranj poți să imi dai un sfat te rog. Ti se pare mult? Arunca un ochi pe ici pe colo si sigur vei gasi un raspuns pentru inceput.

  1. Dureri de spate mai mici la antrenament Gardakree says:

    Merci inca o data. Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva Topfitness. Apleacă-te puțin pe spate, aproape la un unghi de 30 de grade pentru a activa mai bine spatele. Clasicele exercitii de pilates s-au dovedit a fi foarte eficiente pentru tratarea durerilor de spate. Intinde-te pe spate, perpendicular pe o bancuta, pastrand talpile in contact cu solul si picioarele indoite din genunchi. Posibil sa ti se para dar daca nu iti stresezi suficient tesutul muscular, nu vei creste. De unde iti iei proteine cand nu consumi carne? Fixeaza-ti picioarele sub pernite, apuca manerul cu bratele intinse deasupra capului.

  1. Знакомства Faulkree says:

    Ganterele permit o postură mai bună, evitând astfel accidentele. Eventual, incearca exercitiul din poza 1, 4, 5, 7 sau 8 depinde daca ai sau nu aparatul ala si ultimul care este pentru lombari, deci un exercitiu de relaxare as zice eu. Please enter your name here. Prinde o halteră cu palmele în poziție de pronație îndreptate în jos , la o distanță egală cu cea a umerilor. Serios, vreau ca cititorii mei sa aiba un pic de minte. Cum sa iti construiesti un posterior super sexy?

  1. Знакомства Nahn says:

    Pentru astfel de probleme specifice de sănătate, cel mai sigur este să mergi la un kinetoterapeut. Mentine-ti spatele drept pe tot parcursul exercitiului si repeta miscarea de10 ori, dimineata si seara;.

  1. Знакомства Maukasa says:

    Este valabil si la biceps. Este mai mic in grosime masa musculara sau in latime? Este important acest aspect pentru ca asa cum am zis si mai sus, te va ajuta sa lucrezi anumite zone ale spatelui. Primul exercitiu de ramat este cel cu priza in supinatie pentru spate median vezi 1 din poza mica. Cu rabdare si determinare, vei reusi sa obtii rezultatele mult dorite. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale. Cu siguranta este un factor dar nu decisiv.

Speak Your Mind

*